Groß und mächtig, schicksalsträchtig …
Neulich tauchten diese Worte in einer Aufstellung auf. Wolfgang Ambros hat sie in seinem Lied über den Watzmann verwendet. Gegenüber der Größe eines Bergs und der Schwierigkeiten, ihn zu erklimmen, kann sich der Mensch durchaus klein fühlen. Manchmal schadet das nicht, um wieder Respekt zu fühlen gegenüber der Natur.
St. Bartholomä fast mit Watzmann. Danke an Anne für das Foto!
Rosen über Rosen – ein Geschenk der Natur. Mir tut es Leid, dass ich dieses Jahr nicht so hinterherkomme mit abschneiden und die grüne Hölle nach wie vor eine ist. Beim Gießen am Wochenende dachte ich mir, dass eine Sense das einzige ist, mit dem man noch durchkäme. Es ist, wie es ist. Menschen gehen vor und der Garten kommt klar, er verwildert einfach, wie es alle Natur tut, wenn man sie nicht belästigt. Erstaunlich, was sich ansiedelt und herrlich die Farbenpracht und die Gräser. Alles ist schön auf seine Weise.
Ich hatte euch ein paar Tipps versprochen gegen Hitzeschaden.
Da wäre als Einfachstes das Barfußgehen. Wer eine Wiese hat, kann morgens direkt nach dem Aufstehen raus zum Tautreten – das ist perfekt. Tautreten macht auf eine liebevolle Weise wach und das feuchte Gras ist toll unter den Füßen. Unsere Füße sind nicht wirklich für Schuhe gemacht, so darf man durchaus auch barfußlaufen. Wir sehen es immer wieder, dass nicht mal mehr die Kinder gern barfuß gehen, weil das piekst und sticht. Wir hatten als Kinder wirklich nur für die Schule Sandalen an, den Rest der Zeit liefen wir barfuß, in kurzen Hosen und luftigen Oberteilen. So konnten wir problemlos in jeden Bach hüpfen und spielen. Der Outdoorwasserspielplatz war noch nicht erfunden. Und ein Sommerspaß war – Füße in den Wassereimer und dann auf der Straße Fußabdrücke machen. Wie viele möglich waren, hing von der Temperatur ab. Das konnten wir stundenlang spielen.
Wer einen Kaffee braucht, den aber bei Hitze nicht mag – herzlich willkommen zum Kneipp-Espresso. Den macht man am späten Vormittag, am frühen Nachmittag oder bei Hitze bei Bedarf. Er stärkt das Immunsystem und den Herzmuskel, erfrischt, macht wach und lindert nebenher Ellbogenschmerzen. Wie geht es: Hast du ein tiefes Waschbecken oder eine Wanne? Mit kaltem Wasser füllen (12 bis 18 Grad). Dann mit warmen Händen und Armen (NIEMALS kalte Anwendungen bei kalten Körperteilen) bis über den Ellbogen eintauchen. Ein paar Sekunden warten, bis der Kältereiz spürbar wird. Mutige bewegen die Arme im Wasser und alle lächeln dabei, damit die Atmung gut fließt. Wenn der Kältereiz spürbar wird, Arme aus der Wanne nehmen, Wasser abstreifen und durch Bewegung erwärmen. Echte Helden nehmen die klatschnassen Hände und reiben damit den Hals bis in die Haare nach oben, das ist der finale Frischekick. Wenn ich das morgens anwende, gebe ich gern einen Schuss Obstessig mit hinein oder Rosmarinbademilch, das macht extra frisch. Essig ist gut für die Entgiftung.
Allen einen freundlichen Marstag!
Der Kurpark in Bad Wörishofen ist wirklich schön.
Ehre und Vertrauen – die beiden Begriffe im Claudius-Zitat sind Werte. Nie habe ich mehr über Werte nachgedacht als in den letzten 18 Monaten. Ich habe mir eine lange Liste meiner Werte erstellt und überlegt, ob das wahrhaftig meine Werte sind oder Übernahmen der Werte anderer Menschen als fremde Glaubenssätze. Erstaunlich, was ich feststellen musste. Manche Werte, die ich für meine eigenen hielt, vertrete ich im Herzen nicht, sie sind anerzogen, aufoktroyiert und entsprechen nicht dem, wofür ich eintrete. Ich habe aussortiert, priorisiert und von außen prüfen lassen, wo ich diese Werte lebe oder was reines Wunschdenken meinerseits mit Entwicklungsauftrag ist. Sehr, sehr spannend. 95 Prozent der Deutschen befassen sich nicht mit Werten, heißt es. Das kann man oft spüren.
Gern arbeite ich mit Filmen, sprich, Klienten bekommen als Hausaufgabe einen Film zum Anschauen auf. Oder ich bitte die Klienten, mir ihre Lieblingsfilme zu nennen und was sie daran so bewegt. Häufig können wir daran schon sehen, welche Werte jemand hat. Sind es Filme, in denen es um Ehre, um Entwicklung, um Wachstum geht und was wird wie entwickelt? Es ist toll zu sehen, wie Menschen auf Filme reagieren und wie tief ins Herz Filmbilder gehen. Das ist so, als wenn man im Garten einen Samen sät und er keimt und wächst und gedeiht.
Welchem Ehrenkodex folgst du? Was sind deine Top Ten der Werte? Würde dein Umfeld dies bestätigen, dass das deine GELEBTEN Werte sind oder meldet es zurück, dass das deine Wunschwerte sind? Was kannst du tun, um aus Wunschwerten gelebte Werte zu machen, welche kleinen Veränderungen könntest du heute vornehmen, um den ersten Schritt zu gehen?
Allen eine besondere Woche. Ist uns bewusst, was in der Natur gerade geboten ist an Blütenfülle und dass wir gerade im Garten ernten dürfen, was wir vielleicht vor Monaten am Fensterbrett gesät haben? Sigrid hat mit ihrer Kamera ganz genau hingeschaut und schenkt uns ein unglaubliches Blau. Was für eine Künstlerin ist die Natur!
Es gibt so Tage …
Da schläfst du grottenschlecht, weil kein Mensch bei solchen Temperaturen schlafen kann.
Da ist das Duschgel so gut wie leer, du aber schon zu nass, um an den Schrank zu latschen.(Wider besseren Wissens hast du am Vortag vergessen, das neue reinzustellen, was dir jetzt echt unangenehm bewusst wird)
Du wirfst die Kaffeemaschine an und fängst an, das Frühstück zuzubereiten. Bis dir auffällt, dass es nicht nach Kaffee riecht, zumindest nicht nach der 2. Tasse. Das Display zeigt an: Entkalken. 45 Minuten später ist das Gerät entkalkt mit der letzten Tablette. Und der frisch gebrühte Kaffee bleibt stehen, weil keine Zeit mehr dafür ist.
Das Auto springt nicht an, erst mit Überbrückungskabel geht noch was. Daher stehst du auch im Stau, weil später dran als sonst.
Die Obst- und Gemüseabteilung im Supermarkt ist erst halb bestückt. Im Kopf schiebst du alles, was du jetzt nicht bekommst, auf die Liste für den Bioladen (was bedeutet, dass du definitiv die Hälfte vergessen wirst).
Die Milch ist sehr zeitnah abgelaufen. Hafermilch ist eh gesünder, aber im Kaffee irgendwie gewöhnungsbedürftig.
Das Regal mit dem destillierten Wasser ist nach wie vor gähnend leer.
Dafür ist die Tiefkühlgarage vom Bioladen muckelig warm.
Nach dem Einkauf verstauen steht Hausputz an.
Kaum fertig, entgleitet einem nicht näher bezeichneten Familienmitglied die Kaffeesatzschale und die frisch geputzte Küche schaut aus wie – ach, ohne Worte.
In diesem Moment klingelt der Postbote und gibt eine große Lieferung ab, die viel Füllmaterial hat. Eine Stunde nach dem Saugen wieder saugen.
Ein kalter Knieguss könnte die Rettung sein. Doch findet sich das Gussrohr nicht, der Ersatz muss gesucht werden, die Terrassensteine glühen massiv, was zu tanzenden Schritten in der Sonne führt und im Schlauch befinden sich 50 Meter kochendheißes Wasser. Bis das rausgelaufen ist, haben die Grasmilben ihr Zerstörungswerk getan und Haarewaschen ist angesagt. Kaum ist man wirklich gut nass, fällt einem auf, dass das Piepsen nicht der Tinnitus ist, sondern die nächste Maschine Wäsche, die versorgt sein will PLUS das Telefon.
Die Wäsche hängt. Statt Kaffee aus der Maschine gibt es einen Tee. Auf dem Kopf ist ein kaltes nasses Handtuch. Die Lieferung ist verstaut. Alles gebügelt und geputzt. Der Gemahl unterwegs, um die Autobatterie prüfen zu lassen und zu versuchen, das total klebrige Auto zu reinigen, weil Lindenblütenbaum beim Parken für fünf Tage übersehen.
Die guten Nachrichten: Gestern haben Gabi Heilmann und ich einen prima Podcast aufgenommen für euch. Ich bin mir sehr sicher, dass ich nächste Woche bei den diversen Vorträgen und Veranstaltungen alles am Start habe. Und dasss morgen die Kaffeemaschine schnurrt wie ein Kätzchen. Ansonsten bleibt es halt bei dem bei uns eher üblichen „Improtheater“. Ich mag nicht mal Kaffee (aber die Maschine macht so grandiosen Milchschaum).
Ich hoffe, bei euch verursachen Temperaturen dieser Art nicht solche Ausfälle. Da hilft mir nicht mal der Versuch, mich mental an den „stillen Bergsee“ mit seinem kristallklaren eisigkalten Wasser zu versetzen.
Deshalb extra Danke an Maike für die Vorstellungshilfe. Allen ein feines Wochenende. Ohne zu viel Wasser an der falschen Stelle, sondern alles genau richtig und moderat.
Der Baum wird nie an gebrochenem Herzen sterben und das Gras nie seinen Verstand verlieren. Von außen droht ihnen jede mögliche Gefahr, von innen her aber sind sie gefeit. Sie fallen sich nicht selbst in den Rücken, wie der Mensch mit seinem Geist und ersparen uns damit das wiederholte Schauspiel unseres eigenen zweideutigen Lebens.
Christian Morgenstern, 1871 – 1914
Ein sehr ungewöhnlicher Baum in unseren Breiten – aus dem Kurpark in Bad Wörishofen
Es bleibt eine Menge liegen, wenn man ein paar Tage unterwegs ist, vor allem merkt man das im Sommer, wenn man einen Garten hat. Die grüne Hölle ist zum grünen Höllenurwald geworden und etwas anderes ist in dieser Woche geschehen: Alle Rosen haben sich zur Blüte entschlossen. Unser Garten ist ein Meer an Rosenblüten, da wir Fans alter englischer gefüllter Rosen sind. Die Duftrosenhecke ist ein Traum und unser englischer Rosenvorgarten eine Wucht. Das lenkt das Auge massiv vom „Untergrund“ ab, zumindest für die nächsten Tage.
Hinten war das Rasenmähen (okay, ein Rasen ist das nicht, das Wort ist echt übertrieben für unsere paar Unkrauthalme zwischen den Obstbäumen) fast nicht mehr möglich, so hoch war es in den paar Tagen gewachsen. Die Heilkräuter teilen sich dieses Jahr das Beet mit den Beikräutern. Es ist nicht immer alles wunschgemäß machbar und ich finde, dass die Mischung genau das ist, was wir brauchen – keine perfekten Beete ohne jedes Hälmchen. Wir haben keinen Millimeter nackten Boden, denn entweder haben wir unter höhere Pflanzen andere kleine gesetzt, die weniger Licht brauchen oder die Natur hat das Klettenwurzellaubkraut reichlichst ebenso wie Klee in allen Sorten und vieles mehr verteilt. Alles blüht und hat seinen Platz. Im Grunde mag ich diese Form der Natur wesentlich lieber, aber ab und an muss ich doch darauf achten, dass die neu gesetzten Pflanzen vom Frühjahr eine realistische Chance haben, denn sie sind klein und brauchen Fürsorge.
Erstaunlich: die Woche im Allgäu waren wir im Kurs fast den ganzen Tag draußen (ich sage nur: Bewegung als Kursthema, Kneippanwendungen zum Üben perfekt im Sommergarten, Heilkräuterkunde), das ging problemlos im Schatten. Kaum daheim, greifen die Grasmilben an – nach drei Minuten schon. Da merkt man deutlich die viel höhere Feuchtigkeit im Allgäu, da gibt es weniger Probleme mit dem Getier, das mir hier echt zu schaffen macht. Ich habe es sehr genossen, im Allgäu jeden Tag in den traumhaften Gärten unterwegs zu sein und das lag nicht nur am Abwaschen mit Obstessig, das mache ich hier auch. So erlebe ich einfach die klimatischen Unterschiede sehr deutlich, was spannend ist.
Es ist, wie es ist. Wenn es heiß ist, wird das Trinken hochgekurbelt und der Wasserschlauch liegt bereit, um immer wieder zwischendurch einen herrlichen Knieguss oder einen Armguss zu machen. Wenn man sich jetzt dabei nasser macht als gedacht – kein Problem, es trocknet schnell. Jetzt ist die perfekte Jahreszeit, sich hier gute Routinen anzugewöhnen, denn der nächste Herbst und Winter kommen bestimmt und ein gutes Immunsystem könnte da die halbe Miete sein. Also – ran an die Wassereimer zum Wassertreten, ran an den sachten Gartenguss fürs Gesicht (optimal wäre ein Kneippgießrohr für die Dusche oder einen schlichten Kneippaufstecker für den Gartenschlauch, damit man schön gießen kann, kostet nicht viel und ist einfach perfekt).
Rein mit Obst und Gemüse als Rohkost! Jetzt gibt es die herrlichsten bunten Teller und bei Hitze ist auch eine kalte Suppe mit Tomaten und Gurke wunderbar.
In den nächsten Tagen werde ich euch ein bisschen was aus der Kneipptrickkiste mitteilen, damit ihr gut durch die Hitze kommt.
Für die Sommerfans – genießt es, habt Freude. Noch sieben Tage bis Johanni. Dann starten wir in die schöne zweite Jahreshälfte. Wir brauchen Hitze, wir brauchen Kälte, wir sind beschenkt mit Übergangszeiten, was viele andere Länder nicht haben. Wie reich sind wir allein dadurch!
Was ist dein bester Tipp gegen Hitze? Vielleicht profitieren andere Menschen sehr von deinen guten Ideen. Ich freue mich, wenn du mir einen tollen Tipp dalässt, denn die heimlichen Tricks sind oft die besten! Vielen Dank und alle anderen, die vielleicht zu wenig trinken oder wissen, was sie tun können, haben großen Nutzen. Schauen wir vor allem darauf, dass unsere älteren Mitmenschen genug zu trinken haben und vor allem auch die Tiere im Schatten sind. Dann wird es ein guter Sommer.
Allen einen liebevollen Venustag.
Der Künstler Thomas Mogendorf hat den Wörishofener Kurpark aus Anlass des 200. Geburtstags von Sebastian Kneipp mit vielen Regenschirmen und Licht in ein besonderes Kunstwerk verwandelt. Blaues Licht wirkt wahrhaft krass mitten zwischen Bäumen und auf dem See bei weißen Schirmen. Mir fiel sofort Goethes Farbenlehre ein, denn Goethe hat sich 1810 in seinem Buch intensiv mit Farbe und Licht befasst. „Wär nicht das Auge sonnenhaft“ beginnt einer seiner Texte. Für uns Menschen ist in unserer Zeit der Sehsinn sehr ausgeprägt und dominant. Kein Sinn lässt sich jedoch leichter täuschen, das sieht man, wenn man „optische Täuschungen“ im Netz sucht.
Anders ist es mit dem Hören. Wir können optisch faken, aber nicht mit unserer eigenen Stimme. Jeder erkennt sofort am Telefon bei vertrauten Menschen, ob es diesem Menschen heute gut oder schlecht geht. Jacques Lusseyran, der als Junge sein Augenlicht verlor, arbeitete im französischen Widerstand und überlebte das KZ Buchenwald. In seinem Buch „Das wiedergefundene Licht“ (seine sehr lesenswerte Autobiographie) schildert er sehr anschaulich ein Erlebnis, als er noch sehen konnte und auf einer sonnigen Straße lief und erkannte – „Ich bin Jacques“. Wenige Menschen erleben den Moment, in dem sie sich als „Ich“ erkennen, so bewusst wie Jacques Lusseyran.
Am Wochenende waren wir abends im Kurpark und schauten uns die Lichter an. Die meiste Freude hatten wir an den zahlreichen Kindern, die barfuß auf allen Wegen (dort gibt es einen herrlichen Barfußpfad!) unterwegs waren, im Schlammloch Spaß hatten und dann mit schlammigen Füßen im Labyrinth die Füße mit Sand und Steinchen „panierten“, ehe sie zum Füße abspritzen gingen. Unermüdlich rannten die Kinder zwischen den Schirmen hin und her, rein ins Wasser, raus aus dem Wasser – da konnte man sehen, wie sich Menschen eigentlich verhalten, nicht nur als Kinder. Sich unbeschwert bewegen, Spaß am und im Wasser haben und sich am Licht erfreuen gehören zu den Qualitäten des Menschseins dazu. Nicht jeder kann gehen oder gar springen, nicht jeder kann sehen, aber Freude kann jeder Mensch empfinden. Es ist eine Wahl, die du treffen kannst.
Worüber hast du dich heute gefreut oder worauf freust du dich an diesem Tag – trotz allem, was du vielleicht gerade heute tragen und ertragen musst?
Allen einen freudigen Jupitertag, denn der Donnerstag gehört dem Bringer des Frohsinns!
Das Licht überliefert das Sichtbare dem Auge; das Auge überliefert es dem ganzen Menschen. Das Ohr ist stumm, der Mund ist taub; aber das Auge vernimmt und spricht. In ihm spiegelt sich von außen die Welt, von innen der Mensch. Die Totalität des Innern und Äußern wird durchs Auge vollendet.
Johann Wolfgang von Goethe, Farbenlehre, 1810
Das Spiel mit Licht und Farben fasziniert den Menschen seit jeher. Ein glücklicher Moment am Samstagabend im Kurpark von Bad Wörishofen, eine großartige Installation für ein Foto menschenleer zu haben.
Was für einen Schatz haben wir in den letzten Tagen bekommen – der erste Teil unserer Kneipp-Gesundheitsausbildung konnte endlich in Bad Wörishofen direkt stattfinden und das im Kneipp-Jubiläumsjahr! Fünf Tage tiefes Eintauchen in die Lebensgeschichte des berühmten Wasserdoktors und seine fünf Säulen: Ernährung, Heilkräuter, Bewegung, Wasser und die Grundlage von allem, die Lebensordnung. Tolle Referenten und jede Menge Üben standen auf dem Programm und Bewegung, Bewegung, Bewegung. Ich bin gespannt, wann der Muskelkater nachlässt.
Mit einer tollen Gruppe Menschen haben wir uns aufgemacht, um sehr gründlich und unter sorgsamer Anleitung zu lernen und zu üben. Da es ja perfekt von der Jahreszeit her war, konnten wir im Heilkräutergarten jede Menge direkt sehen und kennen lernen (was für uns jetzt nichts wirklich Neues war, die Kräuter stehen alle bei uns auch im Garten).
Besonders spannend fand ich die Gusstechnik, denn die Kunst des Gießens stand bei Kneipp hoch im Ansehen und was so einfach vom Bademeister ausschaut und ihm leicht und locker von der Hand geht, ist alles andere als einfach. Gerade auch Waschungen mit Essigwasser – wie war nochmal die Strichführung? Rechts oder links herum? Im oder gegen den Uhrzeigersinn? Wegen mir hätte ich mich den ganzen Tag begießen lassen können, aber nein, hier gilt es wie immer das rechte Maß zu finden.
Was ist Wirbelsäulengymnastik mit dem Besenstiel, wie geht Wassertreten bei Kniearthrose, was würde Kneipp an Ernährung heute anraten und welche Werte sind Menschen wichtig – es war ein ordentlicher Rundumschlag mit tollen Referenten und Abwechslung.
Da wir am Sonntag am Nachmittag schon Kursende hatten, haben wir es mit Dauerlauf noch ins Kneippmuseum geschafft und dort die herrlichen Puppen entdeckt, mit denen die Kneipp-Schüler früherer Jahre gelernt haben, wie man die Wickel richtig anwendet. Na dann! Wir haben erst im zweiten Teil Wickel, Auflagen und jede Menge weitere Güsse und Anwendungen vor uns. Bis dahin heißt es – üben, üben, üben und jede Menge lernen, denn die fünf Säulen sind sehr umfangreich.
Wir hatten Glück, dass es warm war (relativ aus meiner Sicht) – so konnten wir unbedenklich „pritscheln“ (mit Wasser arbeiten) und die Wasseranwendungen ausprobieren, ohne dass wir gleich zu einer Kneippschen Rosskur greifen mussten, denn Hochwürden heilte sich von seiner Lungentuberkulose durch kurze Tauchbäder in der eisigkalten Donau ab November. Er hätte uns vermutlich was erzählt von wegen „warm duschen“.
Wir müssen alles erstmal in Ruhe sacken lassen und uns dann ans tüchtige Lernen machen. Was für eine großartige Ergänzung zu unserem Programm und unserer Arbeit oder besser gesagt – nachdem wir schon mit unseren Kindern liebend gern in der Kneippanlage im Steinbachtal waren, als sie klein waren, ist das nun ein sich schließender Kreis hin zu den Wurzeln.
Allen einen erfrischenden Schenkelguss zum Mittwoch! Kalt natürlich!
Kaum irgendein Umstand kann schädlicher auf die Gesundheit wirken als die Lebensweise unserer Tage: ein fieberhaftes Hasten und Drängen aller im Kampfe um Erwerb und sichere Existenz. Es muss das Gleichgewicht hergestellt werden zwischen der Lebensweise und dem Verbrauch an Nervenkraft. Haben viele nicht Gelegenheit zur Erhaltung und Vermehrung ihrer Kräfte, so ist es notwendig, dass wenigstens zeitweilig alle Teile des Körpers geübt und in Bewegung gesetzt werden.
Sebastian Kneipp, 1821 – 1897
Die meisten Menschen lieben den Sommer. Ich bin ja eher der frostige Nebelfan. Aber das Büchnerzitat aus Leonce und Lena finde ich schön – sich in eine Wiese legen, die Wolken beobachten und umsummt werden gehört zu den schönen Erinnerungen der Kindheit.
Was ich dem Sommer sehr abgewinnen kann, ist das Rauschen der Blätter, wenn der Wind hindurchfährt, den nach und nach einsetzenden Vogelchor ab halb vier in der Früh mit zunehmendem Crescendo, den Sommerhimmel mag ich sehr (wahrscheinlich, weil es nachts gefühlt etwas kühler ist) und ich liebe es, auf Felder zu schauen, die wie Wellen im Wind bewegt werden beim Windstoß.
Die Zeit um Johanni ist für viele Menschen eine Zäsur im Jahr, da ist Pause, da werden Dinge vor den Ferien beendet, dann wird in den Ferien Kraft getankt, um nach den Ferien mit frischem Schwung die Projekte anzugehen, die an Maria Lichtmess vielleicht entschieden wurden. Beende also alles, was deinen Ferienfrieden in einigen Wochen stören könnte, damit dein Geist zur Ruhe kommen darf.
Wir haben so sehr vergessen, wie wichtig Rhythmen für uns Menschen sind. Gestern hörte ich einen sehr beeindruckenden Satz: Aus dem Tagewerk früherer Zeiten wurden Werktage.
Das hat mich sehr nachdenklich gemacht.
Früher haben die Menschen am Abend auf das geschaut, was sie bewerkstelligt haben – den Acker, der bearbeitet wurde, die Kühe, die zufrieden im Stall versorgt waren, die eingekochten Früchte im Weckglas.
Wir haben heute oft gar keinen Bezug mehr zu unserer Arbeit, können nicht mehr sehen, was wir getan haben. All das entfremdet uns sehr von dem, was wir tun, wofür wir unser Geld bekommen und wofür wir es auch wieder ausgeben. Wir leben oft ein second-hand-Leben in irgendeiner Realität, nur nicht der, in der wir wirklich sind.
Herzliche Einladung, den Dienstag, der von der Kraft des Mars beflügelt wird, als Tag zu nutzen, wieder einen Bezug zu dem herzustellen, was du als deine Arbeit tust. Die Beziehungen zu den Menschen in deiner Umgebung bewusst zu gestalten, weil es NICHT eine Sekunde selbstverständlich ist, dass wir liebende Menschen um uns haben.
Nehmen wir uns Mahl-Zeiten. Schauen wir auf unser Tagwerk – am besten schriftlich. Jeden Abend eine kleine Notiz dessen, was wir heute geschafft haben und wofür wir dankbar sind. Gehen wir täglich zur gleichen Zeit zu Bett, stehen wir zur gleichen Zeit auf. Nutzen wir die Rhythmen unseres Lebens und genießen die Pausenmomente in unserem Hamsterradalltag.
Wir haben immer eine Wahl.
Allen einen gelingenden Marstag.
