Schlaf fördern

Das Wetter ist ein Auf und Ab und macht vielen Menschen zu schaffen. Ich liebe verregnete Frühjahrstage.

Wer Unterstützung braucht, um besser zu schlafen, wird oft in der Naturheilkunde fündig. Melissentee, am Abend eine Tasse trinken, während man den Tag rückwärts Revue passieren lässt unter dem Aspekt, offene Loops zu schließen (was ich vergessen habe, kommt auf die To-do-Liste für den nächsten Tag!) und wie ein Detektiv nach dem zu forschen, was heute toll war. Da wird einem bewusst, wie viele Momente der Freude, des Glücks, der Dankbarkeit wir haben. Dessen gewahr werden ist ein Schlaftrunk für die Seele. Wer dann noch einen Knieguss macht (bei warmen Füßen, am rechten Bein anfangen bis übers Knie, außen hoch, innen runter, erst vorne, dann hinten und danach das linke Bein, beginnend mit dem linken kleinen Zeh, am Ende die Fußsohlen) und die Füße nicht abtrocknet, sondern nur abstreift und hurtig ins Bett geht, wird die positive Wirkung schnell bemerken.

Guter Schlaf ist wichtig. Wir schlafen zu kurz, zu schlecht, zu unruhig. Alles raus, was nervt, kein Handy/keine Geräte, gut lüften, rechtzeitig Abendessen und Sport beenden, abends keine Bildschirme, damit unser System Melatonin ausschütten kann, gute Matratze, geeignetes Bettzeug und Rhythmus. Wer Schlafstörungen hat, profitiert davon, sein System auf die gleiche Schlaf- und Aufstehzeit zu trainieren. Sorgen nach oben abgeben, beiseite legen und sich getrost dem Schlaf hingeben.

 

Melisse wächst in fast jedem Garten, am Küchenfensterbrett, duftet himmlisch und wirkt sehr gut.