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Herzliche Einladung für alle, die gerade einen Moment Pause machen. Hier Augenferien für dich!

Dieter hat das Foto gemacht, Dankeschön!

Wir haben zwei Drittel des Gartens bearbeitet – das haben wir seit Jahren nicht geschafft. Nun gehen uns die Säcke aus, wir haben zudem keinen Stapelplatz mehr. Gut, dass jetzt normale Arbeitstage dran sind. Jetzt ist wieder eine Grundordnung drin. Vielleicht wird es noch was mit dem letzten Drittel, wie sind mit diesem Zwischenstand vorerst schon froh.

Im Hintergrund laufen die Korrekturen für die Winter-Holunderelfe, das wird ein feines Heft werden, sehr kuschlig!

Am Montagabend ein spannender Austausch der Lifestyle Medicine Society Switzerland zum Thema „Gewohnheiten“. Spannende Themen waren in diesem Jahr u.a. „Ernährung“, „Bewegung“ und „Schlaf“.

Wir haben so viel Wissen. Wir verstehen durchaus, dass wir selbst aufgerufen sind, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen. Was hält uns ab? Bequemlichkeit, negative Gewohnheiten, der Reiz von „Chillen“ und Mediennutzung und im Hintergrund der Gedanke „wenn ich was habe, zahle ich ja genug in die Krankenkasse ein“. Menschen bewegen sich erst, wenn es schmerzhaft ist – entweder am eigenen Leib erlebbar oder finanziell.

Was brauchst du, um heute einfach mal nur die Treppe zu nehmen, den Apfel zu essen, zwischendurch tiefe Atemzüge an der frischen Luft zu nehmen und  freundlich mit dir und anderen zu sein? Herzliche Einladung. Dein Tag, dein Leben.

Kraftplatz und auch ein wenig Mysterienstätte – Treppenhaus mit rotem Fenster am Goetheanum in Dornach.

Türen. Was finden wir hinter einer Tür vor? Ist das Eintreten mit Freude oder Spannung verbunden? Durch eine sorgsam bearbeitete Tür tritt man anders hindurch, sie lädt ein, für einen Moment zu verharren und dann erst bewusst den Raum dahinter zu betreten.

Eine Tür am Goetheanum in Dornach.

Der Seelensommer, der im Winter geweckt werden wird – ein so berührendes Bild in dieser Woche jeden Morgen, wenn wir den Spruch aus dem Seelenkalender von Steiner lesen, zusammen mit den Gedanken zum Tag. Seit inzwischen Jahrzehnten ein Ritual bei uns. Erst über Jahre erschließt sich uns so mancher Zusammenhang, freut sich jeder von uns auf bestimmte Wochensprüche.

Am Wochenende war Gartenarbeit angesagt. In einem Teil des Gartens haben wir jetzt einen Wunschzustand – vorübergehend, Natur lehrt ständigen Wandel. Beim Wühlen in der Erde sortieren sich Gedanken, formen sich Erkenntnisse, verarbeitet sich in den letzten Tagen Erlebtes wie ein Onkologieseminar zum Thema Aromapflege, schön zu erleben, dass ich da auf guten Wegen mit den Klienten unterwegs bin. Eine Studie an der Charité belegt die Wirksamkeit der duftenden Helfer und im Praxisalltag bestätigt sich das oft genug.

Raum war für Begegnung, Gespräch, Austausch über Themen, die uns derzeit sehr bewegen – wie dankbar können wir für solche Tage sein, in denen uns das Wetter die Möglichkeit schenkt, draußen ohne Frieren gut zu arbeiten.

Einen guten Wochenstart für dich!

Beeindruckende Farben – Stephanie hat diese Trauben und ihre herrlichen Blätter entdeckt. Danke!

Es sprießen mir im Seelensonnenlicht

Des Denkens reife Früchte,

In Selbstbewusstseins Sicherheit

Verwandelt alles Fühlen sich.

Empfinden kann ich freudevoll

Des Herbstes Geisterwachen:

Der Winter wird in mir

Den Seelensommer wecken.

Der Wochenspruch für diese Woche aus dem anthroposophischen Seelenkalender von Rudolf Steiner.

Stephanie hat dieses Foto gemacht, Danke!

Es gibt Tage, da höre ich nur Negatives. Katastrophe reiht sich an Chaos. Überforderte Menschen, die sich als Spielball des Schicksals erleben. Situationen, die zunächst sehr ausweglos aussehen. Verfahrene Partnersituationen, Streit, der eskaliert, Aggressionen, die an der falschen Stelle ausbrechen, Vorwürfe und Anschuldigungen, die nicht korrekt adressiert sind und Menschen, die das abbekommen, sich nicht wehren können, an sich zweifeln und letztlich verzweifeln.

Hier braucht es als Begleiter durch solche Krisen ein eigenes stabiles Standing, das auch nicht immer felsenfest gegeben ist. Woraus schöpfe ich Kraft?

Aus der Erfahrung eines vollen Lebens, das reich an Herausforderungen war und ist. Aus der Überzeugung, dass wir absolut kreativ sind im Finden guter Lösungen. Aus dem Wissen, dass vieles Sinn gemacht hat, auch wenn wir es nicht verstanden haben. Aus einer klaren Tagesstruktur, die viel mit Rhythmen im Tag zu tun hat, stärkenden Ritualen, bewussten Mahl-Zeiten, Natur und Austausch. Aus Singen, Lachen und kreativem Tun. Aus dem Wissen, dass ich nicht Lösungen zu liefern habe, sondern Vertrauen in die eigene Kraft der Klienten und Coachees. Und der Fähigkeit, einen Raum zu öffnen, in dem der Mensch so sein darf, wie er ist mit all seiner Not, seiner Verzweiflung, seiner Stärke und diesen Raum auch sicher zu halten.

Ich wünsche dir ein Wochenende voller guter Räume, in denen du gehalten und getragen bist.

Mein bester Kraftort überhaupt – der Garten rund um das Holzhaus von Ita Wegman in der Klinik Arlesheim.

Es ruhen in der Zukunft Schoß für meine Seele

die guten und die schlimmen Lose.

Was mir Gutes täglich erfließt,

will ich bemerken;

an ihm zeigt sich mir,

was Götter aus mir gemacht.

Was mir Schlimmes zuweilen erfließt,

will ich ertragen;

an ihm zeigt sich mir,

was ich selber aus mir noch machen kann.

Ich danke meinem guten Schicksal,

wie ich jetzt lebe.

Ich danke meiner Stärke im schlimmen Geschick

die Kraft, die im Leben mich aufwärts führen kann.

Wer glaubt, dass gutes Geschick allein fördere,

Schlimmes allein niederbeuge,

der sieht nicht das Jahr,

sondern nur den Tag.

            Rudolf Steiners

Ein Kraftort der besonderen Art zum perfekten Nachdenken – die Eremitage in Arlesheim.

Viele Fragen bewegen den Geist eines Klienten: Zu seiner Arbeit, zur Partnerschaft, seine WG löst sich auf, zur Partnerin ziehen oder nicht? Die Erkenntnis, zu viel Zeit mit Medien zu verbringen. Wie schwer der Dopaminentzug ist, zeigen drei Tage ohne Netz. „Warum halte ich nicht durch?“

1. Wir geben zu schnell auf, wenn es nach dreimal probieren nicht klappt, höre ich: „Das wirkt bei mir nicht.“ 2. Wir kehren nicht freundlich vom Abschweifen zurück, sondern verlieren uns in Anklageschleifen, wie unfähig wir sind. 3. Gedankenblähen. Wir kreieren Gedanken, keine Handlungen, das macht langfristig unzufrieden. 4. Wir glauben dem Geschrei im Kopf. 5. Wir trainieren keine Ausdauer. 6. Wir glauben, dass alles leicht sein soll, weil das Gurus sagen. 7. Wir hätten gern alles auf dem Silbertablett serviert.

Lösungsideen: 1. Dranbleiben. 2. Freundlichkeit zu sich selbst, „ah, abgeschweift, da ist das Buch, ich lese jetzt“. 3. Gankenpupse sind nicht die Realität. 4. Traue prinzipiell erstmal keinem Gedanken in deinem Kopf. 5. Nochmal dranbleiben. 6. Ja, es kann leicht sein, muss es aber gerade am Anfang nicht. Trainiere lieber, was du willst. 7. Selbst Geschafftes macht froh. Weg von zu viel Mediennutzung. Natur, direkter Kontakt mit echten Menschen, viel händisch machen (Gemüse schnippeln, Teige kneten, Garten, Holzwerkeln, stricken, Hauptsache Hand). Männer-Tipp: Bitte nicht einreden, dass alles toll sein muss, ihr euch gut zu fühlen oder zu funktionieren habt. Mentale Gesundheit brauchen alle. Traut euch bitte, darüber zu sprechen und Hilfe einzuholen.

Stephanie hat die Morgenstimmung mit Bodenfrost eingefangen. Danke für das Bild!

Die Blätter fallen

Die Blätter fallen, fallen wie von weit,

als welkten in den Himmeln ferne Gärten;

sie fallen mit verneinender Gebärde.

Und in den Nächten fällt die schwere Erde

aus allen Sternen in die Einsamkeit.

Wir alle fallen. Diese Hand da fällt.

Und sieh dir andre an: es ist in allen.

Und doch ist Einer, welcher dieses Fallen

unendlich sanft in seinen Händen hält.

Rainer Maria Rilke: Das Buch der Bilder

Einmal im Jahr muss dieser Text sein. Das Foto ist aus Stephansried, wo Sebastian Kneipp aufgewachsen ist.

Bei vielen Menschen läuft es derzeit friedlich und rund, bei anderen stürzt alles ein. Das ist das Spannungsfeld des Lebens. Nichts bleibt – weder das Rundlaufen noch die Katastrophen. Vielleicht dürfen wir uns beim Rundlaufen erholen, weil es Arbeit war, diesen Zustand zu erreichen. Genießen wir das Plateau, in dem das Leben scheinbar nichts von uns will. Nutzen wir die Zeit, um unsere Wurzeln zu vertiefen, damit der nächste Lebenssturm nichts entwurzeln kann.

Wann ist es Zeit, sich mit sich selbst zu befassen? Anders gefragt: Wann hat Noah die Arche gebaut? Meines Wissens vor der Sintflut und nicht, als es angefangen hat zu schütten. Das ist ein gutes Bild als Antwort auf die Frage, wann man seine inneren Themen angeht, die Baustellen klärt und sich fokussiert auf Werte, Ziele und die Art, das Leben zu gestalten. In der Krise geht es um Schadensbegrenzung und Überleben. In der Ruhe kann ich mit innerem Abstand betrachten, anders wahrnehmen, tiefer bohren, weil ich stabiler bin und damit auch achtsamer vorgehen.

Wann schaust du deine Themen an, um mit Freude und Bedacht  deine Wurzeln zu stärken, deine Zweige auszulichten, damit überall Sonne und Luft hinkommen kann und deine Blätter leuchten zu lassen?

Einen freundlichen Donnerstag für dich mit der Kraft des Jupiters.

Wanderungen in der Natur – wer sich eine so beeindruckende Landschaft wie diese in der Schweiz aussucht, erlebt Auf und Ab auf eigene Weise. Danke für dein Bild, liebe Stephanie.

Blätterfall

Der Herbstwald raschelt um mich her …

Ein unabsehbar Blättermeer

entperlt dem Netz der Zweige.

Du aber, dessen schweres Herz

mitklagen will den großen Schmerz –

sei stark, sei stark und schweige!

Du lerne lächeln, wenn das Laub,

dem leichten Wind ein leichter Raub,

hinabschwankt und verschwindet.

Du weißt, dass just Vergänglichkeit

das Schwert, womit der Geist der Zeit

sich selber überwindet.

Christian Morgenstern

Einmal im Jahr muss dieser Text auftauchen, weil er so zeitlos wundervoll ist. Blätterrascheln am (nachgebauten) Badehaus von Sebastian Kneipp in Bad Wörishofen.

Je älter ich werde, desto klarer werde ich. Das hat damit zu tun, dass man nur um den heißen Brei herumredet, solange man meint, noch viel Zeit für alles zu haben, nett sein zu müssen, niemanden vor den Kopf zu stoßen. Ich muss niemanden vor den Kopf stoßen. Freundlichkeit halte ich für eine absolute Notwendigkeit im Zwischenmenschlichen, wenn sie authentisch ist und auch das ist ein Wert, der an Bedeutung gewinnt. Wasser predigen und Wein trinken kann man machen, muss man nicht. Klarheit bedeutet: Die Learnings wahrzunehmen, die in Situationen stecken, und wenn danach gefragt ist, sie zu benennen. Es bedeutet in meiner Arbeit mit Klienten, durchaus zu kommunizieren, dass und weshalb der Kaiser nackt ist. Es gibt nichts Peinliches, nur noch nicht Erkanntes, Durchdrungenes, vielleicht Aufgelöstes. Klarheit kann schmerzhaft sein, doch ist auch hier die Frage der Verpackung wichtig. Die Mentoren, die zu mir sehr klar im Leben waren, waren entscheidende Wegweiser. Sie haben mir weder Wege abgenommen noch meine Probleme gelöst, sondern deutlich gemacht, wo ich stehe. Ohne Vorwurf. Ohne Wertung. Einfach nur – so ist es. Von hier aus gehst du jetzt wo genau hin? Klare Fragen. Das hat mancher Situation im Leben das Drama genommen. Rückblickend kann ich sagen – Drama kann anstrengend sein. Klarheit ist ruhiger. Du wählst jeden Moment. Wähle klug nach deiner Kraft, denn es ist dein Weg.

Figur von Edith Maryon.

Gut zu wissen.

Buntes Laub entsteht, wenn das Chlorophyll vom Baum aus den Blättern gezogen wird. So sieht man die Farbenvielfalt, die sonst vom Grün überdeckt ist.

Sammeln wir Leuchtfarben in diesen Tagen des goldenen Oktobers.