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Derzeit überholen sich alle mit Lichtgeschwindigkeit. Ich höre nur „Keine Zeit“, „Mach ich dann“. Es ist nicht der nahende Advent, das ist gefühlt 2000 Jahre im Voraus bekannt, wann Weihnachten ist. Es ist eine Gewohnheit, uns permanent ablenken zu lassen. Natürlich ist viel los! Gestern waren viele umfangreiche Termine, dass mir der Kopf schwirrte. Normalerweise sortiere ich das alles am Abend am Schreibtisch auseinander, damit ich in Ruhe schlafen kann. Gestern kamen abends jedoch auch noch lange Gespräche und Organisationsbesprechungen dazu, viele Mails wollten beantwortet und Termine verschoben werden. So werden meine Niederschriebe zu den Terminen eher Extrakte, mit einer Nacht drüber geschlafen, was auch nicht schlecht ist.

Was brauchen wir? Fokus. Weg mit Störungen, die wir selbst verursachen. „Ich guck mal schnell, was es Neues gibt“ – das kostet dich Zeit. Schau, was du heute zu tun hast. Plane klug, Schweres zuerst. Und dann bleib dran. Türe zu, Schild raus – bitte nicht stören, wer das tun kann. Für alle anderen gilt: Wenn sich Störungen von außen nicht vermeiden lassen, respektiere, wie dein Gehirn funktioniert und schalte alle Störungen von innen ab.

Hab einen kraftvollen Marstag. Nicht zum Streiten, sondern um tat-kräftig zu sein für das, was heute auf deiner Agenda steht. Zufriedenheit entsteht, wenn wir zum Frieden in uns kommen.

Wenn selbst Radieschen Herz zeigen, können wir das auch. Stephanie hats entdeckt, Danke!

Wir sind nicht menschliche Wesen, die spirituelle Erfahrungen haben. Wir sind vielmehr geistige Wesen, die menschliche Erfahrungen machen.

Teilhard de Chardin

Jedes Mal, wenn ich eines meiner Lieblingsbilder (Danke, Stephanie) sehe, denke ich an diese Aussage von Theilhard de Chardin.

Ein klasse Workshop über Mental Health von The School of Life  mit Maike Engel. Kurz, kompakt, prägnant. Gerade für Menschen, die in Unternehmen Verantwortung tragen, ist das Thema immer wichtiger, viele Krankschreibungen erfolgen durch psychische Belastungen. Wie kann man das erkennen, vorbeugen und damit umgehen?

Diese Frage gehört zu vielen Antworten, die wir im Nautilusprojekt mit am Start haben. So manche Führungskraft gibt sich das gut gepackte Jahrespaket, um sich selbst, das Team, das Unternehmen gut aufzustellen; Führung beginnt bei mir selbst. Wer bin ich? Was sind meine blinden Flecken? Welche Stärken zeichnen mich aus? Wie gehe ich mit Kommunikation, Konflikten und Krisen um, diesen drei Lern-Ks im Leben?

Ab Januar gibt es vier Nautilus-Minis online mit Themen aus dem Nautilusprojekt:

Life-Empowerment! Mit Salutogenese das Lebensschiff besser steuern. Was Verständnis, Sinn und Machbarkeit in unserem Alltag bewirken. Di., 14. 1, 10 bis 11.30 Uhr. Anmeldung bis 4. Januar bitte. Gelingende Kommunikation – Mit dem Herzen lauschen und achtsam sprechen. Di., 11. 3., 10 bis 11.30 Uhr. I like to move it! Was motiviert dich jeden Tag aufs Neue, dein Bestes zu geben? Di., 17. 6, 10 bis 11.30 Uhr. The Power of No – Leichter Neinsagen lernen. Termin: Dienstag, 5. August, 10 bis 11.30 Uhr. Anmeldungen gern hier: www.seelengarten-krokauer.de#minis

Alle Infos zum Nautilusprojekt hier: https://www.seelengarten-krokauer.de/nautilus/

Eine wundervolle Woche für dich!

Ist dieses Blau nicht unglaublich? Danke an Stephanie für das Foto.

Entwicklung – was für Zauberschätze, Ressourcen, Stärken und Qualitäten hast du schon an dir entdeckt? Welche Wege magst du im neuen Jahr gehen? Herzliche Einladung zum Auswickeln, was tief in dir verborgen als kreative Kraft noch schlummern mag.

Flechten wachsen unendlich langsam. Es sind Kunstwerke der Natur, Stephanie hat dieses hier entdeckt. Danke dir!

Danke für dieses Wochenende! Am Freitag war ich bei meiner Kollegin Saida Thenhart zum Tag der offenen Tür. Ein toller Abend mit Inputs u.a. zum Thema Kältetherapie, Astrologie, Mikronährstoffe, Potentialentfaltung, engagiert mit Herzblut vorgetragen. Ein persisches Menu stärkte die Gäste (mit einer extrem seltenen Zutat: es war mit absoluter Liebe meisterlich gekocht), Henrieke krönte den Abend mit wunderfeinen Törtchen, passend zu Saidas Praxisnamen „Ad astra Lab“ war die unglaublichen Torte in Silber von Astronauten gekrönt. Danke für dieses Rundum-Erlebnis mit begeisterten interessierten Menschen und DJane Sarah London, die ebenso fein und unaufdringlich auflegte wie der Service vom Rebstock unterwegs war.

Samstagmorgen war ich der VHS Marktheidenfeld zum ersten Frauentag, die Workshops „Empowerment für Frauen“ und „Herzkohärenz“ haben riesig Spaß gemacht! Es gab viel Austausch am Stand, den ich mit tollen Heften der Holunderelfe von Kristin Ritschel ergänzen durfte. Danke dafür!

Am Sonntag gab es nicht nur eine Klientenaufstellung, sondern etwas Besonderes. Die derzeitigen Nautilusprojekt-Teilnehmenden wünschten eine Aufstellung zum Thema „Frieden“. Eine tief berührende Arbeit, die so viel Bewusstsein dafür schuf. Erkenntnis: Es geht um den Einzelnen, der in sich und seinem Umfeld für Frieden sorgen kann. Wenn wir uns aus dieser individueller Friedenshaltung heraus die Hand reichen, entsteht ein kraftvolles Feld.

Was für ein Wochenende. Es wird lange nachklingen. Danke für alle Erfahrungen.

Stephanie hat das Foto mit Aussicht geschickt. Auch dafür Danke. Großartig, wie dankbar ich sein kann heute!

Drei tolle Tage am Stück! Freitag bei meiner lieben Kollegin Saida Thenhart am Tag der Offenen Tür mit der Möglichkeit, das Nautilusprojekt vorzustellen, Danke von Herzen! Tolle Kurzvorträge und ein wundervolles Drumherum, mit Liebe und klug waltendem Geist. Mega.

Samstag geht es zum Frauentag nach Marktheidenfeld ins alte Rathaus. Im Rahmen der VHS werde ich um 9 Uhr über Empowerment sprechen und um 12 Uhr über Herzkohärenz, beides sind kleine Workshops, man findet mich auch an einem Stand zwischen den Workshops mit Infos zu meiner Arbeit. Ein wundervolles Programm mit Bewegung, Infos und viel Stärkendem mit tollen Kolleginnen, alle ist kostenfrei – kommt einfach! Besondere Überraschung: Kristin von der Holunderelfe hat ein großes Paket an mich geschickt mit tollen Give aways für euch.

Am Sonntag finden die letzten Aufstellungen des Jahres statt. Unsere Arbeit ist nichtdirektiv, ruhig, achtsam, wertschätzend. Ohne Vorgaben von Außen. Keine Zuschauer, nur die aufstellende Person und das feste Therapeutenteam, damit sich die Aufstellenden geschützt, aufgehoben und gesehen fühlen. Das Team weiß nichts vom Thema, so dass alle frei arbeiten können. Wunderbar ist das, berührend und bewegend. Wer sich dafür interessiert, kann mich gern kontakten. Ein Vor- und ein Nachgespräch sind verbindlich.

Ich bin tief dankbar für diese Möglichkeiten, mit Menschen direkt in Kontakt zu sein.

Stephanie hat dieses herrliche Foto gemacht – damit euch ein schönes Wochenende.

Ein Freuwochenende steht bevor. Was hast du heute am Start, das dich von ganzem Herzen begeistert, bewegt und glücklich macht?

Gewohnheiten machen 30 bis 50 Prozent unseres Alltags aus. Die meisten von uns müssen beim Autofahren nicht mehr über das Schalten nachdenken, wir putzen Zähne ohne Überlegung (was schade ist, denn von deinen Zähnen hängt vieles in deinem Leben ab!), laufen den gleichen Weg zur Arbeit und wenn wir Menschen nach 30 Jahren wiedersehen, fallen unseren Händen die einst üblichen Abklatschbewegungen ein.

Rituale helfen beim Abschalten abends. Notieren der schönen Dinge des Tages macht uns bewusst, wie viel Großartiges geschieht und untergeht im Dauergemecker. Eine Tasse Melissentee fördert Schlaf. Regelmäßig schlafen und aufstehen hilft dem Körper, in einen Rhythmus zu kommen. Ein Schafgarbenwickel unterstützt die Leber, eine sachte Fußeinreibung mit Lavendelöl beruhigt (nicht die Fußsohlen massieren). Besonders schön ist ein kleines Einreibritual an den Handpulsen. Das Set (Waldorfkind) enthält ein Schälchen, Öl und ein Heft mit Anregungen.

Oder du freust dich auf deinen Friday-Night-Vortrag – heute ab 19.30 Uhr zum Thema Burnout erkennen und vorbeugen, Anmeldung direkt über die Homepage: www.seelengarten-krokauer.de unter Aktuelles.

Welche Rituale hast du, die dich stärken, dich zur Ruhe bringen oder wach machen wie der Matchatee, den du bewusst aufschäumst? Welche Erfahrungen hast du mit solchen kraftvollen Ritualen gemacht?

Einen herrlichen Venustag für dich!

Rituale geben Sicherheit, schaffen einen Rahmen für den Tag und was wir als Ritual machen, erledigen wir auch – was für Veränderungen von Gewohnheiten eine Hilfe sein kann.

Für Stephanie ist das Wandern in der Natur ein Ritual, das stärkt und erfreut. Danke für dein Foto!

Die Kraft der Ernährung ist wenigen wirklich bewusst. Wir achten seit 35 Jahren genau darauf, weil eines unserer Kinder Neurodermitis hatte und wir damals alles umgestellt haben auf komplett Bio, vom Wasch- und Putzmittel bis Ernährung. Andere machten eher viele Urlaube, wir kauften Bioprodukte, weil uns wichtiger war, was jeden Tag im Alltag geschieht aufgrund der Langzeitfolgen.

Besonders krass kann ich das seit gut 20 Monaten verfolgen, als mein Bruder zu uns zog. Was in 20 Monaten passiert ist, lässt sich so zusammenfassen: Massive Reduzierung der Blutzuckermedikamente, Langzeitzuckermittel abgesetzt. Massive Reduzierung der Blutdruckmedikamente. Verbesserung der Blutwerte, von Hautbild und Infekthäufigkeit. Beweglichkeit ist besser, was bei gelähmten Menschen durchaus wichtig ist, so kann er mehr machen, ist aktiver, agiler und wacher, Schlaf tiefer und länger. Es gibt kein Verbot, doch das Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln lässt immer mehr nach, so dass er nichts vermisst.

Unsere Gesundheit und damit auch unsere Lebensgestaltung werden durch kleine Stellschrauben wesentlich beeinflusst: Ernährung, ausreichend Schlaf, Bewegung, wann immer das möglich ist. Es geht nicht um Hauruck-Aktionen, sondern das Vertrauen, dass über die Zeit vieles zum Guten sich verändern kann und darf. Also einfach anfangen an einer Stelle und schauen, was passiert.

Einen freundlichen Jupitertag heute für dich!

Miteinander speisen macht noch mehr Freude. Wie wäre es, wenn du Single bist, mit Kochrunden wechselseitig?

Wir backen so gern unser Knäckebrot selbst. Es macht nicht viel Arbeit, ist schnell gemacht und ist fein. Zutaten: 80 g Sesam, 80 g Leinsamen, 80 g Sonnenblumenkerne, 50 g Weizenschrot, 250 g Haferflocken, 750 ml Wasser oder mehr, 2 TL Salz vermischen und eine Stunde quellen lassen. 2 Backbleche mit Backpapier auslegen. Darauf die Masse sehr dünn ausstreichen (SEHR dünn). 175 Grad 1 ¼ Stunden backen. Nach 15 bis 20 Minuten Backzeit in Stücke schneiden (geht gut mit dem Teigrad). Vor dem Backen nach Belieben mit Sesam, Leinsamen, Sonnenblumenkernen oder Mohn bestreuen. Wir machen in aller Regel die doppelte Menge, denn in Gläsern hält sich das Knäcke wunderbar. Danke an Gudrun für das tolle Rezept, das seit Jahren bei uns verwendet wird.

Stille. Was für ein Geschenk. Nichts blinkt, tutet, lärmt und fordert Aufmerksamkeit. Fokus kann da sein, wo ich ihn ausrichte, ohne dass er gegen die Welt eine Mauer errichten muss. Erholsam. Konzentrationsfördernd. Kräftesparend. Der Weg zum Flow, wenn ich mich um eine Sache bemühen kann, hineinfinde, die Arbeit leicht von der Hand geht, ich darin aufgehen und irgendwann wieder daraus auftauchen kann und feststelle – in einer Stunde ist so viel weggeschafft, großartig.

Stille muss nicht lautlos sein. Natur ist nie still. Wind streicht durch Zweige, Vögel zwitschern, Äste knacken im Wald oder unter den Hufen von Tieren, im Sommer zirpt und quakt es überall. Doch das ist nicht fordernd. Natur erheischt keine Aufmerksamkeit, vermutlich beachten wir sie deshalb nicht als wirklich wesentlich und zerstören sie. Doch das ermöglicht sie – das Wesentliche erkennen. Die Freiheit von Forderungen erlaubt mir, zu sein. Es heißt human being, nicht human doing. Wenn ich zwischen Stille und Teilnahme am Lärm der Welt auf gesunde menschengemäße Weise wechseln kann, folge ich dem Rhythmus des Lebens: An- und Entspannung, Ein- und Ausatmung, Systole und Diastole, Ballen und Spreizen, Ausdehnen und Zusammenziehen. Takt ist vernichtendes Gleichmaß, Rhythmus mit einem kleinen Hopser dazwischen – das ist das lebendige Leben.

Einen Tag, der dich lebendig fühlen lässt, wünsche ich dir an diesem Mittwoch.

Durchatmen und Staunen. Stephanie schickt das Foto. Dankeschön!

Bewahre dir ein Gefühl der Dankbarkeit für das, was dir von Gott oder der Natur gegeben ist, zumal die Vernunft und die Freiheit der Gedanken.

Mark Aurel, 121–180

Anna hat das Foto gemacht. Ich danke dir!

„Mein Schicksal findet mich. (…) Meine Ziele finden mich.“ Zwei Textzeilen aus „Friedenstanz“ von Rudolf Steiner. Diese Zeilen bewegen mich immer wieder. In meiner Arbeit mit Klienten ist oft die Frage präsent: Wie kann ich meine Vision finden? Vielleicht, indem wir uns erst einmal in den Gedanken entspannen, dass die Vision das „richtig große Ding“ ist, der Stern von Betlehem, dem wir folgen. Nicht, dass wir ihn erreichen müssten, doch wenn wir mit den machbaren kleinen Schritten, was man durchaus Ziel nennen kann, beginnen, können mit der Zeit große Dinge geschehen.

Es braucht beides – den Menschen, der sein Leben nach seinen Werten, seinen Vorstellungen ausrichtet, sich immer wieder Gedanken darüber macht, wo er gerade steht und in welche Richtung ihn seine Werte bringen, konkrete Aufgaben, die bewältigt werden wollen und die Flexibilität, auf eventuelle Schicksalseinladungen zu reagieren: Eine Trennung, eine Kündigung, eine Erkrankung, der Bruch einer Freundschaft, selbst ein „zufällig“ im Supermarkt aufgeschnapptes Wort können das gesamte Leben in Sekundenbruchteilen verändern. Nicht immer ist das schlecht. Dann hat uns das Schicksal „gefunden“ und erlaubt uns, neue Wege zu gehen. Vielleicht sogar eine Abkürzung zum Erkennen der „großen Vision“ im Sinne da Vincis: „An welchen Stern willst du deinen Lebenskarren binden“?

Einen kraftvollen Marstag dir heute.

Wüste – So eine Erfahrung kann Menschen tief verändern. Beate war dort. Danke für das Bild.

Friedenstanz

Es keimen der Seele Wünsche,

Es wachsen des Willens Taten,

Es reifen des Lebens Früchte.

Ich fühle mein Schicksal,

Mein Schicksal findet mich.

Ich fühle meinen Stern,

Mein Stern findet mich.

Ich fühle meine Ziele,

Meine Ziele finden mich.

Meine Seele und die Welt sind Eines nur.

Das Leben, es wird heller um mich,

Das Leben, es wird schwerer für mich,

Das Leben, es wird reicher in mir.

Strebe nach Frieden,

Lebe in Frieden,

Liebe den Frieden.

Rudolf Steiner

Dieser bewegende Text möge euch gut in den Dienstag geleiten. Claudia hat dieses wunderschöne Spätherbstbild gemacht. Danke!